mój plan treningowy

witam mógłby ktoś ocenić i poprawic mój plan treningowy, który znajduje sie tutaj http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny_i_ew%2E_poprawek-t328440.html . Będę wdzięczny niezmiernie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź.

2 Wrzesień DT Ze wzgledu na super info dziś w pracy ze najbliższe 2 tyg czeka mnie praca po 12h z jednodniowymi przerwami czasami , mój plan treningowy ulegnie zmianie , bede starał sie tak rozłożyć partie aby zrobić wszystkie w ciagu tygodnia, dlatego juz dziś inny trening niż planowałem [...]

Zgadzam sie z Twoją wypowiedzią, dlatego też nie napisałem że jest to moja dieta, "dieta". Postaram sie ja ulożyć, lecz nie zmienie jej od razu, gdyz takie radykalne przestawienie sie na zupełnie inny model odżywiadnia i zmiana wieloletnich złych nawyków nie jest prosta. Jutro postaram się wrzucic moj plan treningowy dla lepszego wglądu.

[...] 10W, 100T Jeśli, ktoś się zastanawia,dlaczego tak dużo białka, to jest to 2,5g na kilogram beztłuszczowej masy ciała. Głodzilla u mnie karmi się ww, więc 3majcie kciuki za mój oręż! Plan treningowy, który sponsoruje cyferka : 3 - słownie tsy :-) 3x siłowy - spotkałam starszego Pana, który przygotowuje się do zawodów w trójboju i on [...]

colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy.jesli się kiedyś namyślę to podam właśnie tutaj ten plan,ale nie teraz.jeśli chodzi o mnie to ćwicze 1,5 roku z przerwami.podczas mich bardzo spadłem na sile ale kondycha powróciła w wielkim stylu.

"colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy.jesli się kiedyś namyślę to podam właśnie tutaj ten plan,ale nie teraz.jeśli chodzi o mnie to ćwicze 1,5 roku z przerwami.podczas mich bardzo spadłem na sile ale kondycha powróciła w wielkim stylu. " - Chyba nie wyczułeś ironii w mojej [...]

colter nie bardzo mogę ci pomóc poniewaz mój plan treningowy pozostawiam w ścisłej tajemnicy <-hahahaha btw. dobry plan gdzie plecy haha xD oj byq byq

witam! mam 16 lat, 173cm wzrostu, waże ok 65kg, cwicze od 3 miesięcy... mój sprzęt do cwiczeń to: -ławka poziom/skos -hantelki -gryf lekko łamany -gryf prosty -sprężyne do rozciągania - i oczywiście obciązenia:D to mój plan treningowy, prosze o jego ocene i ewentualne poprawki bo nie wiem czy jest dobry... nie napisałem ilości powtórzeń oraz serii [...]

Tak sie zastanawiam, moj plan treningowy jest taki : Pn : Klatka Wt : Biceps, Triceps Sr : Nogi, Plecy Czw : Barki Pt : Klatka Sb : wolne Nd : wolne dodatkowo zawsze robie w trakcie treningu, lub po cwiczenia na brzuch. I nie wiem jak ustalic HC, MC, LC :S Wszystkie te treningi sa dosc ciezkie, i mam problem xP A gramature chce ustalic tak : HC = [...]

2. Wspiecia lydek ze sztanga na barkach 20x105kg 21x145kg Czemu aż tyle dołożyłeś? Wczoraj zmieniłem mój plan treningowy i nogi mam zamiar trenować też tym systemem od Wodyna. Wiem, że będzie ciężko. Uważnie śledzę Twój test i mam nadzieję, że wyciągnę odpowiednie wnioski. Przy okazji trochę prywaty, prosiłbym bardzo żeby ktoś [...]

[...] i ile dam radę zrobić, żeby się na wstępie nie zniechęcić. Zdecydowałam się na system push pull, 4 razy w tygodniu + 1 dzień cardio (basen). Zanim jednak pokażę Wam do oceny mój plan treningowy, chciałabym poruszyć jeszcze jedną ważną kwestię, która umknęła mi podczas ankiety. Mianowicie mój typ sylwetki. Jestem typowym prostokątem. Praktycznie [...]

No i wrocilem do treningów. Biegnie już 3ci miesiac od powrotu. Spadki były... dramatyczne. Generalnie cała sprawa z remontem zakonczyła się dopiero pod koniec stycznia ale sama przeprowadzka była pod koniec grudnia. Gdy stanalem na wadze pokazało 68kg więc docieło mnie ostro. Niestety spaliłem również tkanke mięśniową. Co prawda wrocilem do [...]

http://www.sfd.pl/temat225268/#post0 mój plan treningowy http://www.sfd.pl/temat225272/ pomózcie szpece

[...] drążku podchwytem (same negatywy) Chciałbym zacząć trenować planem zamieszczonym w tym temacie. Jednak mam teraz dylemat, czy ćwiczyć jeszcze 2-3 tygodnie na aktualnym planie i potem przejść do etapu 3, czy zmienic mój plan treningowy na etap 2. Co według Ciebie byłoby lepszym rozwiązaniem? Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-03-30 21:46:51

[...] zacząć trenować planem zamieszczonym w tym temacie. Jednak mam teraz dylemat, czy ćwiczyć jeszcze 2-3 tygodnie na aktualnym planie i potem przejść do etapu 3, czy zmienic mój plan treningowy na etap 2. Co według Ciebie byłoby lepszym rozwiązaniem? Zmieniony przez - Fedrick w dniu 2014-03-30 21:46:51 Jeśli notujesz postępy-niczego nie [...]

Siemka, wracam na siłownię po kontuzji barku i mam pytanie czy mój plan treningowy się nadaje (czytałem mnóstwo artykułów i dzięki nim ulozylen ten całkiem sensowny plan wg mnie) waga 103kg,wzrost 188cm, wiek 21lat,jestem endomorfikiem i moim celem jest redukcja (po miesiącu ćwiczeń waga się dużo nie zmienia ale widzę poprawę w lustrze, jem [...]

ja musze jakos mój plan treningowy ogarnąc, bo mam taki problem ze pon-czw chodze na kicka 1,5h, a za 2 msc biegne 21km runmageddon w górach, ale przez taką intensywność kicka nie mam siły biegać częściej niż 1-2x week:/

właśnie zgadzam sie z kolegoł który mówi że 5 g dziennie to nic tu sie musze zgodzić faktycznie to jest nic ja sam łykam tak: Rano: 4g przed treningiem: 2g po treningu: 2g Mój plan treningowy wyglada tak sztanga 70 kg klata 10 dobrych powtórzeń sztanga triceps 10 dobrych powtórzeń pompki wojskowe aż do słabości brzuszki z nogami w powietrzu 5 [...]

Przedstawiam wam mój plan treningowy, 1) Przysiady z obciążeniem 3-4 serie do zm. 2) Podciąganie podchwytem 3-4 serie do zm z obciążeniem, obecnie 7,5kg na 8 powtórzeń 3) Pompki Diamentowe 3-4 serie do zm, obecnie +12,5 kg na 12-15 ruchów 4) Kółko 3 serie do oporu 5) Ściskacze 50 kg do zm na przedramiona I w chvju mam nie będę kombinował z jakimiś [...]

Wykonuję głównie ćwiczenia bez obciążenia, ortopeda zna mój plan treningowy.